Очень вас прошу пишите в топгу не флудите в названии темы все понятно, если че вот пример.....

Как мне сделать манки метра на 3 в длинну??

ОтвеД:

Сдесь важно твое положение ног при толчке....Мне кажеться что лучьше совершенствовать технику толчка с одной ноги. Таким образом получаетсья приличная высота прыжка и шикарная дальность...
Как выполнить:

Берем разбег. Толчковая нога уходит ближе к препядствию, а дальняя нога после толчка резко убираеться под себя это дает дальность....